Novogodišnja rezolucija: manje ekrana, više zdravlja očiju
Živimo u vremenu kada su ekrani postali neodvojivi deo naše svakodnevnice.
Od pametnih telefona do tableta, laptopa i televizora, naše oči su stalno izložene svetu digitalnih uređaja. Iako je tehnologija donela mnoge prednosti, ona je takođe povećala opterećenje naših očiju. Uđite u novu godinu sa odlukom da vodite računa o zdravlju očiju. Mi ćemo Vam pomoći u tome - za Vas smo istražili izazove koje donosi preterano izlaganje ekranima.
Predstavićemo Vam i smernice i rešenja za održavanje zdravlja očiju.
Umorne oči - jedan od znakova digitalnog stresa
Sa modernim načinom života, mnogo sati provodimo ispred raznih elektronskih uređaja. Pored 6-8 sati korišćenja računara na poslu, mnogi ljudi u slobodno vreme provedu dodatna 2-4 sata ispred ekrana.
Umorne oči zbog prekomerne upotrebe računara stručnjaci opisuju kao sindrom kompjuterskog vida, sindrom kancelarijskog oka ili digitalno naprezanje očiju. Pretpostavka je da se oko 70% korisnika računara suočava sa ovim problemom.
Ovaj sindrom izaziva razne neprijatne simptome, kao što su zamor očiju, suve oči, bol u vratu i ramenima, glavobolja. Istraživanja pokazuju da se javlja kod većine ljudi koji koriste računar ili druge ekrane duže od dva sata dnevno.
Kako održati zdrave oči?
Uprkos izazovima koje donosi digitalno doba, sa pravim pristupima lako možemo da sačuvamo zdravlje očiju. Evo nekoliko smernica koje će Vam pomoći da sprečite umor i nelagodnost i da očuvate zdravlje očiju:
1. Redovni odmori
Pravite češće kratke pauze. Ovo pravilo je poznato kao 20-20-20: na svakih 20 minuta koje provedete gledajući ekran, fokusirajte se na nešto udaljeno najmanje 20 stopa (6 metara) najmanje 20 sekundi.
2. Često treptanje
Ako dugo fiksirano gledate u ekran, ne trepćete koliko bi trebalo da biste dovoljno navlažili površinu oka. Važno je da trepnete najmanje pet do šest puta u minuti da bi površina oka bila vlažna i čista. Treptanje je nesvesna reakcija, ali ukoliko Vas oči zabole, pokušajte da svesno trepćete što je češće moguće.ako je treptanje nesvesna reakcija, ako vas bole oči, pokušajte da svesno trepćete što je češće moguće.
3. Dobro osvetljenje
Obezbedite dobro ambijentalno osvetljenje i smanjite odsjaj ekrana. Podesite osvetljenost ekrana u skladu sa okolnostima.
4. Ispravno podešavanje ekrana
Ekran treba da bude nešto niži od nivoa očiju, tako da je malo nagnut unazad za 15-20 stepeni i udaljen oko 50 cm od Vas. Podesite veličinu fonta da bude čitljiva bez naprezanja.
5. Vlaženje očiju
Koristite veštačke suze ili kapi za oči da hidrirate i umirite površinu oka, posebno ako imate suve oči. Samo pazite da kapi za oči ne sadrže konzervanse koji mogu pogoršati suvoću očiju.
Preporučamo Thealoz® Duo kapi za oči bez konzervansa koje jedinstvenom kombinacijom trehaloze 3% i hijaluronske kiseline vlaže, štite i obnavljaju očnu površinu. Thealoz® Duo kapi za oči omogućavaju trenutno olakšanje koje traje ceo dan.
6. Redovni pregledi kod oftalmologa
Redovni pregledi kod oftalmologa ključni su za prevenciju i lečenje očnih bolesti i očuvanje zdravog vida. Oftalmolog će identifikovati potencijalne probleme i savetovati odgovarajući tretman.
Promene za zdravlje očiju
Ne dozvolite da Vam digitalni svet zamagli vid. Svest o uticaju digitalnih uređaja na naše oči podstiče nas da bolje koristimo tehnologiju. Hajde da promenimo navike i damo našim očima odmor i negu koja im je potrebna.
Manje ekrana, više zdravlja očiju - to je zavet vredan poštovanja. Na kraju krajeva, to će svakako blagotvorno uticati na druge dimenzije Vašeg života.