Kako izbeći suve oči tokom zimske sezone grejanja?
Zašto suv vazduh uzrokuje suve oči?
Kada temperature padnu i sezona grejanja počne, mnogi od nas se predaju toplini i udobnosti svojih domova. No, ova udobnost često sa sobom nosi neželjene posledice - suv vazduh koji ne samo da isušuje našu kožu, već takođe može imati negativan uticaj na zdravlje naših očiju.
Suve oči su stanje koje može prouzrokovati nelagodnost, peckanje, pa čak i smanjenje oštrine vida. Površinu oka oblaže tanak film suza koji ima ključnu ulogu u očuvanju vlažnosti, čistoće i zdravlja očiju. Ovaj suzni film sastoji se od tri komponente: spoljnog lipidnog sloja, srednjeg vodenog sloja i unutrašnjeg mukoznog sloja. Suv vazduh može ubrzati isparavanje ovog suznog filma.
Kako očuvati zdravlje očiju i izbeći suve oči tokom zimske sezone grejanja?
Grejanje i zima idu ruku pod ruku, ali nažalost, grejanje može biti glavni krivac za suve oči. Klima uređaji takođe mogu doprineti ovom problemu jer smanjuju vlažnost vazduha u prostoriji i povećavaju isparavanje suza. U kućnom okruženju, rešenje može biti smanjenje temperature ili korišćenje ovlaživača vazduha koji emituju vodenu paru, čime se sprečava prekomerno isušivanje očiju. Na radnom mestu, može biti izazovno ukoliko nemamo kontrolu nad temperaturom ili upravljanjem klima uređajima. Ipak, postoje načini koji mogu pomoći u očuvanju zdravlja vaših očiju:
Pijte više vode: Hidratacija tela se odražava i na stanje očiju. Povećani unos vode doprinosi stabilizaciji suznog filma.
Korišćenje veštačkih suza: Kapi za oči, koje možete pronaći u svakoj apoteci, pružaju podršku obnavljanju prirodnih suza i umanjuju tegobe suvih očiju. Ovo jednostavno rešenje je lako primenjivo kod kuće, na radnom mestu ili bilo gde drugde. Važno je izbegavati kapi za oči koje su isključivo uklanjaju crvenilo, jer prekomerna upotreba takvih proizvoda može pogoršati simptome suvih očiju.
Treptanje: Vaši kapci pomažu u ravnomernom raspoređivanju suznog filma preko vaših očiju. Redovno treptanje podstiče proizvodnju suza i održava oči vlažnim. Posebno ljudi koji provode puno vremena za računarima često zaboravljaju da trepću, što može pogoršati simptome suvih očiju.
Izbegavajte izloženost direktnom toplom vazduhu: Neposredan kontakt s toplim vazduhom iz grejalica može dodatno pogoršati suvoću. Preporučuje se da izbegavate sedenje neposredno ispred grejalica. Takođe, ako koristite vozilo za putovanje, postavite ventilaciju tako da topli vazduh ne duva direktno u vaše oči.
Kako još možete sami sebi pomoći?
Kapi za oči često predstavljaju samo jedan deo rešenja za ublažavanje simptoma suvih očiju. Za blage do umereno izražene simptome povezane sa disfunkcijom Meibomovih žlezda ili blefaritisom, postoje i drugi proizvodi koji su dostupni u apotekama:
Sterilne maramice za čišćenje kapaka: Održavanje higijene kapaka je ključni korak u tretiranju problema sa žlezdama na kapcima i suvim očima. Redovnim i doslednim čišćenjem kapaka dokazano smanjujemo prisustvo mikroorganizama na ivicama kapaka, što poboljšava stabilnost suznog filma i njegov sastav.2 Sterilne Blephaclean® krpice su impregnirane losionom i spremne za svakodnevnu higijenu kapaka i osetljive kože.
Unos hranljivih materija korisnih za oči: Brže isparavanje suza može biti posledica lošeg kvaliteta suza, često uzrokovanog disfunkcijom Meibomovih žlezda, koje stvaraju lipidni sloj suznog filma. Konzumiranje omega-3 masnih kiselina može značajno poboljšati stanje lipidnog sloja suza, čineći površinu oka vlažnom i sprečavajući brzu evaporaciju suza. Dodatak ishrani za oči i oštar vid Nutrof Total® sadrži omega-3-masne kiseline EPA (40 %) i DHA (20 %) iz izuzetno kvalitetnog ribljeg ulja Quality Silver Class.
Suv vazduh je tihi pratilac grejne sezone, koja našim očima donosi mnoge izazove. Pažljivo prateći gore navedene savete i prilagođavajući svoj svakodnevni život, možete efikasno smanjiti simptome suvih očiju.
REFERENCE:
1. American Academy of Ophthalmology Cornea/External Disease Panel. Preferred Practice Pattern® Guidelines. Blepharitis. San Francisco, CA; American Academy of Ophthalmology; 2008. Available at: http://www.aao.org/ppp.
2. Lemp MA, Management of Dry Eye Disease. Am J Manag Care. 2008 Apr; 14 (, Suppl): S88-101.